1、莲藕

说到秋天，莲藕就不得不提了。莲藕可是大宝贝，可通便止泻、健脾开胃，孩子换季了拉肚子、食欲不好，那就来点莲藕吃吃吧。莲藕富含钙、铁等微量元素，其他蛋白质、维生素的含量也很高，能够补益气血，增强孩子免疫力。要不然咱们中医称莲藕“主补中养神，益气力”呢。而且莲藕还是一种非常适合老人、小孩、体弱多病的人吃的食物，但是由于藕性凉，产妇不能过早吃。

2、番茄

番茄里面含有大量的胡罗卜素、维生素C、维生素B，生吃可以给孩子补充维生素C，能缓解重金属对孩子的毒害。而熟吃，由于加热后番茄红素和其他抗氧化剂的含量上升，可以补充大量的番茄红素——一种很强的抗氧化剂，有预防癌症、心脏病，提高自身免疫力。所以家长们给孩子多吃些熟西红柿，虽然维生素C少了，但是番茄红素非常多。

3、南瓜

南瓜味道绵软甘甜，深得孩子喜欢。不要小看南瓜，它里面的多糖类营养物质是一种非特异性免疫增强剂，不仅能提高人体免疫功能，还能对身体的免疫系统发挥多方面的调节功能。而含有的果胶又能够吸附孩子体内的毒素，大量的维生素C还能清热解毒。还有一点也很厉害，南瓜能够消除致癌物质。

4、黑木耳

黑木耳可是**的山珍，蛋白质、多糖、维生素、微量元素等等，众多的营养物质让它被誉为“菌中之冠”。能预防缺铁性贫血、防癌、溶解消化道异物、增强免疫力……但是注意不能吃鲜木耳哦，因为鲜木耳中含有“卟啉”是一种有害物质，而且家长们泡发干木耳时要注意换2-3遍水，清除有害物质。